ダイエットに効果的!アクアフィットネスについて

近年では色々なフィットネスが存在していますが、その中でもダイエットに効果的とされているのがアクアフィットネスです。では、実際にアクアフィットネスにはどのようなメリットがあるのでしょう。これから始めようと思っている人のためにも、メリットについて紹介します。

まず1つ目は、消費カロリーが多い為、ダイエット効果があるとされていることです。アクアフィットネスは水中で運動をするため、水の抵抗を受けます。水の抵抗を受けることで、陸上の運動と比べると約4倍ほどの消費カロリーがあると言われています。効率よくカロリーを消費してダイエットをしたいと思っている人は、アクアフィットネスについて検討するといいでしょう。

2つ目は、泳げない人でも楽しめるという魅力があります。基本的にアクアフィットネスはプールで行うエクササイズですが、顔を水中につけることはありませんし、それほど水深も深くない場所で行うので、恐怖感があるという場合でも安心してエクササイズをすることができます。

3つ目は、リラックス効果がある点です。水中では浮力が働くため体重をあまり感じることがなく、無重力に似た状態になります。腰痛のある方などは負担があまりかからないというメリットもありますし、陸の上とは違った感覚と水に包まれている安心感があり、リラックスできるでしょう。